Lanche estilo Big Mac — com molho fit pra matar a vontade sem sabotar o progresso

Se você ama fast food mas não quer sair da dieta, essa receita é para você. Com ingredientes simples e uma preparação rápida, você consegue um lanche estilo Big Mac com alto teor de proteína, menos gordura e muito sabor.

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Tempo de preparo: 25min Dificuldade: fácil Rendimento: 1 porção Calorias: 456kcal

Macros totais (lanche completo):

• Calorias: 456 kcal

• Proteínas: ~38 g

• Carboidratos: ~27 g

• Gorduras: ~24 g

Abaixo, te mostro como montar o lanche. E se ainda não viu a receita do molho especial, é só clicar no primeiro link do post!

Ingredientes:

• 1 pão hambúrguer com gergelim (50g)

• 2 fatias de queijo mussarela

• 120g de paleta moída (carne magra)

• Picles fatiado a gosto

• Cebola em rodelas finas

• Molho estilo Big Mac (veja a receita aqui).

Preparação:

1. Corte o pão em três partes (base, meio e topo) e aqueça na frigideira ou sanduicheira até dourar levemente;

2. Corte a cebola e o picles em rodelas finas;

3. Modele a carne em formato de hambúrguer e leve à air fryer/ fritadeira elétrica. Evite fritar em óleo para não adicionar gordura e calorias extras ao prato.

Montagem:

1. Comece com a base do pão;

2. Espalhe uma camada do molho especial;

3. Adicione cebola, alface, 1 fatia de queijo cheddar light e 1 hambúrguer;

4. Coloque a parte do meio do pão;

5. Repita: molho, cebola, alface, queijo e o segundo hambúrguer;

6. Finalize com a parte de cima do pão.

Conclusão:

Esse Big Mac saudável com molho caseiro é a prova de que dá para comer bem sem sair da dieta. Rico em proteínas e com um sabor incrível, é a escolha perfeita para um lanche rápido, prático e nutritivo!

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